EVITA LA RETENCION DE LIQUIDOS
Cambiar los hábitos de comida son básico para que no retengas líquidos.
Es muy común que durante el verano, nosotras presentemos problemas de retención de líquidos.
Es muy común que durante el verano, nosotras presentemos problemas de retención de líquidos.
El peso es un mal indicador, a veces podemos confundir el exceso por alimentarnos mal, y también puede ser provocado por la retención de líquidos, y aunque están asociados, no se solucionan de la misma manera.
Como podemos identificar estos casos, los síntomas evidentes que debes tener en cuenta son el abdomen abultado, piernas pesadas, parpados, labios y manos hinchadas.
Si bien es cierto nuestro cuerpo está compuesto por 60% de agua, repartida lógicamente entre tejidos y órganos, una muy pequeña cantidad es eliminada através de la transpiración, orina, en ocasiones los capilares responsables de movilizar el agua son demasiado permeables y no pueden retenerla, así que en vez de repartirla donde debería, ésta se acumula en los espacios que quedan entre las células, ciertamente pasa cuando el nivel de estrógenos es alto además de que provoca edemas.
Nuestro organismo esta programado para mantener un equilibrio constante en el nivel de líquidos, obviamente con una dieta equilibrada, ejercicio es mas sencillo de mantener sin tantos problemas.
Por que retenemos líquidos?
Este suceso principalmente afecta a mujeres en determinadas épocas, como durante el embarazo, días previos a la regla, o meses anteriores a la menopausia. Es común que se presente cuando el estrés y el ritmo de vida es acelerado, por lo que no es tan conveniente consumir alimentos con alto contenido en sales.
Si te preguntas cuantos kilos son los que aumentamos con la retención de líquidos, son alrededor de 2 a 3 kilos, y así como tenemos ese ligero aumento de peso, nos cuesta mucho trabajo perder kilitos, tenemos volumen anormal en ciertas zonas de nuestro cuerpo, así como presentar celulitis.
La importancia de beber suficiente agua
El dejar de beber líquidos hace que nuestro cuerpo condicione a retenerlos para poder cumplir con su función de eliminar las toxinas de los riñones, al igual que cuando ingerimos mucho alcohol, imaginas lo que tarda nuestro cuerpo en tratar de sacarlo???
En cambio si tu cuerpo recibe una cantidad suficiente, es mas fácil eliminar esas toxinas y resulta ser un eficiente diurético.
Que cantidad de agua debemos tomar al día??
Lo ideal es tomar al menos 2 litros, no mas, ya que podríamos provocarnos retención de líquidos al ingerir mucho mas.
Alimentos que nos ayudan a evitar la retención
El apio, la alcachofa, la coliflor, la piña, la papaya, los panes integrales, lentejas y verduras de hoja verde son excelentes aliados para combatir la retención. Además está el té verde , que estimula la adrenalina y ayuda a disminuir la asimilación de ciertos nutrientes, como las grasas y el azúcar por medio de la camilina, uno de sus principios activos. El té de cola de caballo, es uno de los diuréticos más eficaces que se conocen, además evita que aunque elimines líquidos, tu organismo pierda minerales". La mejor fruta, si padeces este problema, "es el melón, que por su riqueza en agua estimula la función renal, y así favorece la eliminación de líquidos.
Consejos útiles para evitar la retención
Los nutricionistas y endocrinos coinciden en sus seis consejos básicos para evitar el problema:
1.- Bebe 2 litros de agua al día
2.- Come 5 veces al día , preferiblemente productos frescos y naturales.
3.- Evita grasas, fritos, lácteos y azúcar refinado .3.- Practica ejercicio habitual
4.- Evita las prendas muy ajustadas en la medida de lo posible.
4.- Evita las prendas muy ajustadas en la medida de lo posible.
5.- Mantén a raya el estrés 6.- Termina la ducha con agua fría en los tobillos .
Desintoxica e hidrata
Si llevas a cabo tu tratamiento de carboxiterapia y notas que has subido un par de kilos antes de alarmarte, averigua si se debe a la retención de líquidos. Puedes complementar tu tratamiento con extracto de alcachofa homeopático: además de que tendrás otros beneficios adicionales, como la eliminación de toxinas del cuerpo.
Mayores informes al Tel. 52768659
